Ruído da Comida — Abaixe o volume
Kit digital · 40 cartas + 5 ferramentas · use no celular ou imprima

Seu corpo nem está com fome. Mas a sua cabeça não para de falar em comida.

Um kit de 14 dias para tirar o pensamento da cabeça em 2 minutos, descobrir a que horas ele aparece — e fazer ele parar de mandar no seu dia.

40 cartas de redirecionamento 2 minutos por pensamento Sem dieta, sem cardápio
Ruído da Comida Kit Ruído da Comida: caixa do baralho, Painel de Sintonia, Estacionamento de Pensamentos, Diário de 14 Dias, Mapa de Horários e Guia Rápido
Você conhece esse barulho

Você conhece esse barulho.

Isso tem nome: ruído da comida.

É o pensamento sobre comida que aparece quando o corpo não está pedindo nada. Não é fome. Não é falta de força de vontade. É um volume que ninguém te ensinou a abaixar.

Você acorda e a primeira decisão do dia já é sobre comida. O que vai comer. O que não vai.

Almoçou faz uma hora. Não está com fome. Mas já está pensando no que vai jantar — e se pode.

Alguém posta um doce no feed e a imagem não sai mais da cabeça. Você fecha o aplicativo. Ela continua lá.

À noite, você negocia consigo mesma. “Só um.” “Amanhã eu compenso.” “Já que hoje…”

E quando come, o pensamento não para. Só muda de assunto: agora é culpa.

Por que a dieta não resolve

O que cansa não é a comida.
É pensar em comida o dia inteiro.

Quem vive com esse ruído já tentou de tudo: regra, cardápio, cortar, compensar. E percebeu uma coisa estranha: quanto mais regra, mais barulho.

01

Não é impressão.

Restringir aumenta o pensamento em comida. É assim que a cabeça funciona: o que é proibido ganha volume.

02

Força de vontade é para a hora de comer.

O ruído acontece antes — no trabalho, no sofá, na cama. Horas por dia. Ninguém aguenta resistir por horas.

03

O que funciona é outra coisa.

Reconhecer qual pensamento está tocando, tirar ele da cabeça e dar a ele uma hora para voltar. Em 2 minutos.

E é isso que o kit faz: reconhecer, estacionar e marcar hora. Sem regra, sem cardápio, sem resistir por horas.
As 6 estações

O ruído não é um só. São seis estações — e cada uma pede uma resposta diferente.

Estação 1

Sinal

Faz horas que você não come, ou comeu pouco. Isso não é ruído: é o corpo falando.

A resposta é comer, com atenção.
Estação 2

Vitrine

A imagem de uma comida específica que “aparece do nada” depois do feed, do cheiro, do armário.

Estação 3

Negociador

“Só um”, “hoje pode”, “amanhã eu compenso”.

Estação 4

Fiscal

A conta que não para: quanto já comi, o que posso jantar, isso pode ou não pode.

Estação 5

Juiz

A revisão do que você já comeu. A culpa que fica tocando.

Estação 6

Cortina

Pensar em comida para não pensar em outra coisa: a tarefa chata, a conversa difícil, o domingo à noite.

O kit ensina a reconhecer cada estação em segundos. E dá uma ação de 60 a 90 segundos para abaixar o volume de cada uma.
Como funciona

Do pensamento ao papel em 2 minutos.

1

Sintonize.

Percebeu que está pensando em comida de novo? Abra o Painel de Sintonia. Primeiro ele pergunta: é sinal ou é ruído? Se é fome, coma. Se é ruído, ele mostra qual estação está tocando.

30 segundos
2

Estacione.

Escreva o pensamento com as palavras dele numa vaga do Estacionamento. Marque a estação e a hora em que você volta a isso. Pensamento com hora marcada para de gritar.

30 segundos
3

Redirecione.

Puxe a carta da estação. Ela diz o que esse pensamento quer e dá uma ação de 60 a 90 segundos para abaixar o volume.

60 a 90 segundos
4

Mapeie.

No fim do dia, 20 segundos: marque o volume de manhã, tarde e noite. Em 14 dias, o Mapa de Horários mostra o seu padrão — e você monta um plano para os dois horários mais barulhentos.

20 segundos por noite
Painel de Sintonia: é sinal ou é ruído? Qual estação está tocando?
O Painel de Sintonia — a folha de 30 segundos que começa tudo.
Veja três cartas por dentro

Cada carta é um pensamento que você já teve — e o que fazer com ele.

Carta da Vitrine: Vi no feed e não sai da cabeça
A Vitrine. A imagem que gruda depois do feed — e o jeito de ocupar o espaço dela em 90 segundos.
Carta do Negociador: Amanhã eu compenso
O Negociador. A decisão com pressa vira decisão com hora marcada.
Carta da Cortina: Domingo à noite
A Cortina. Quando a comida está na frente de outra coisa — e uma frase para descobrir o quê.

Todas as 40 cartas seguem o mesmo formato: o pensamento entre aspas, o que a estação quer, a ação para abaixar o volume e uma linha “se voltar”. Você lê em um minuto, no celular, onde estiver.

O mapa que mostra a hora do ruído

Depois de 14 dias, você vai ver uma coisa que nunca viu: o ruído tem hora.

Mapa de Horários preenchido mostrando que o ruído sobe à tarde e à noite
Exemplo preenchido: catorze dias, o ruído tem hora.

Quase ninguém pensa em comida o dia inteiro do mesmo jeito. O volume sobe em dois ou três horários — e são sempre os mesmos. Quando você enxerga isso no papel, a conversa muda: não é falta de força de vontade. É um horário apertando o mesmo botão todos os dias.

Aí entra o Plano para Horários Críticos: para cada horário, três frases no formato “se acontecer isso, então eu faço aquilo”. Preparar antes é mais fácil do que resistir na hora.

“Se às 16h o Negociador aparecer, então eu estaciono e marco 20 minutos.”
Plano para Horários Críticos, o plano se-então
O que você recebe

Tudo o que vem no kit

Todos os itens do kit Ruído da Comida

Painel de Sintonia

A folha de 30 segundos: é sinal ou é ruído? Qual estação está tocando? Para deixar no celular ou colar na parede.

Estacionamento de Pensamentos

O bloco onde o pensamento sai da cabeça e ganha hora para voltar.

Imprimir e destacarPreencher no celular

Baralho com 40 Cartas de Redirecionamento

6 estações, uma ação de 60 a 90 segundos para cada pensamento.

Uma carta por telaImprimir e recortar

Diário de 14 Dias

20 segundos por dia. Registra volume, não comida. Sem campo de peso, sem campo do que você comeu.

Mapa de Horários

A grade que mostra em que horas o ruído sobe. O seu padrão, visível.

Plano para Horários Críticos

O plano “se–então” para os dois horários mais barulhentos.

Guia Rápido — Como Abaixar o Volume

O passo a passo em 12 páginas, com um exemplo real do começo ao fim.

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+ 2 bônus exclusivos

Papel de parede de bloqueio e a carta extra “O Minuto Antes do Delivery”. Detalhes logo abaixo.

Bônus de lançamento

Dois bônus para o ruído aparecer — e você já estar pronta.

Os dois momentos em que o dedo é mais rápido do que a decisão: a tela de bloqueio e o aplicativo de delivery.

Bônus 1

Papel de Parede de Bloqueio “É sinal ou é ruído?”

A primeira pergunta do Painel na tela de bloqueio do seu celular — para aparecer na hora exata em que a mão vai para o aplicativo.

  • Aparece antes de abrir o feed, o delivery ou a foto do doce — sem você precisar lembrar de nada.
  • Transforma o gesto automático de desbloquear o celular em um segundo de sintonia.
  • Não depende de força de vontade: a pergunta está lá, no lugar em que o ruído costuma começar.
  • Pronto para usar: salve a imagem e defina como tela de bloqueio. Mesma identidade do kit.
Incluído hoje, sem custo extra
Papel de parede de bloqueio com a pergunta: é sinal ou é ruído?
Bônus 2

Carta Extra “O Minuto Antes do Delivery”

A carta 41. Para a hora em que o dedo abre o aplicativo antes de você decidir.

  • Uma ação de 60 segundos para o intervalo entre abrir o aplicativo e apertar “pedir”.
  • Mesmo formato das 40 cartas: o pensamento entre aspas, o que ele quer, a ação e a linha “se voltar”.
  • Funciona junto com o Estacionamento: o pedido com pressa vira pedido com hora marcada.
  • Versão para celular (uma carta por tela) e versão para imprimir e recortar.
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Carta extra O Minuto Antes do Delivery, verso do baralho
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Para quem é

É para você se…

É para você se…

  • Você pensa em comida boa parte do dia, mesmo depois de comer.
  • Acorda já decidindo o que vai ou não vai comer.
  • Negocia consigo mesma o tempo todo: “só um”, “amanhã compenso”.
  • Faz conta de caloria ou de regra na cabeça sem querer.
  • Ouviu falar de “ruído alimentar” e se reconheceu na hora.
  • Sente que o cansaço da dieta é mais mental do que físico.

Não é para você se…

  • Procura um plano alimentar.Aqui não tem cardápio, de propósito.
  • Espera nunca mais pensar em comida.Isso não existe — e não é o objetivo. O objetivo é o pensamento parar de mandar no seu dia.
  • Tem pensamentos sobre comida junto com restrição intensa, episódios de perda de controle ao comer ou formas de compensar o que comeu.Nesse caso, procure um profissional de saúde. Este material não é indicado como recurso único.
7dias de
garantia
Garantia incondicional

7 dias para sintonizar.

Compre, use no próximo pensamento que aparecer. Se em 7 dias você achar que não ajudou, me mande um e-mail e devolvo o valor. Sem perguntas.

✓ Devolução integral✓ Basta um e-mail✓ O risco é meu, não seu
Felipe Vidal, terapeuta
Quem fez

Felipe Vidal

Sou Felipe Vidal, terapeuta especializado em emagrecimento. Nos atendimentos, ouço a mesma frase de jeitos diferentes: “eu não paro de pensar em comida”. E percebi que ninguém tinha ensinado essas pessoas a fazer o básico — reconhecer o pensamento, tirar da cabeça e dar a ele uma hora para voltar.

Este kit é esse básico, organizado para você usar sozinha, no momento em que o ruído aparece.

@felipevidalterapeuta
Perguntas frequentes

O que você talvez esteja se perguntando

É um produto físico?

Não. É digital. Você recebe por e-mail, abre no celular na hora e, se quiser, imprime em casa. As cartas e o bloco vêm prontos para recortar.

Isso é dieta?

Não. Não tem lista de alimentos, cardápio nem regra do que pode ou não comer. É uma ferramenta para o pensamento sobre comida — não para a comida.

E se for fome mesmo?

Aí a resposta é comer. A primeira pergunta do Painel é exatamente essa: é sinal ou é ruído? Cinco das 40 cartas existem para você confirmar que é fome e comer com atenção. O kit não incentiva restrição — pelo contrário: explica por que restringir aumenta o ruído.

Vou parar de pensar em comida?

Não de vez, e nenhum material honesto promete isso. O que muda é o volume: o pensamento aparece, você reconhece, estaciona e segue o dia. Em 14 dias, você sabe em que horas ele aparece e tem um plano para essas horas.

Uso ou já usei medicação para emagrecer. Posso usar?

Pode. O kit trabalha atenção e hábito; não substitui nem orienta nenhum tratamento. Decisões sobre medicação são com o seu médico.

Quanto tempo por dia?

Dois minutos quando o pensamento aparece. Vinte segundos à noite para o diário. Só isso.

Funciona junto com o “A Fome Não Começa na Cozinha” e o “Depois do Já Era”?

São três momentos da mesma história. O Ruído da Comida atua antes, na cabeça. O “A Fome Não Começa na Cozinha” atua durante, quando o pensamento vira vontade. O “Depois do Já Era” atua depois, quando o “já era” aparece.

Faço acompanhamento com nutricionista ou terapeuta. Posso usar?

Pode. É um material de apoio, não substitui nenhum acompanhamento. Se quiser, leve o Mapa de Horários para a sua próxima consulta.

Como recebo?

Na hora, por e-mail, depois da confirmação do pagamento. Pix cai em minutos.

E se eu não gostar?

7 dias de garantia. Manda um e-mail e devolvo.

Na próxima vez

Na próxima vez que a sua cabeça começar a falar em comida, você vai saber qual estação é — e como abaixar o volume.

40 cartas, um painel, um bloco, um diário e um mapa. No celular, em 2 minutos, onde o ruído aparecer.

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